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情绪压力管理

培训讲师：杨文利培训主题：自我情绪管理能力 人际关系维护技巧 心理压力缓解方法天数：1 天

课程大纲：
培训前导：
小游戏开场引发学员思考
故事讲解导引情绪的重要性
一、全面了解情绪的神奇（自觉）
认识自我；（塔罗牌游戏）
感知世界；（导出哈里窗）
故事启迪；（现场讨论）
产生规律；（随堂测试）
真实面目；（提问抢答）
解读大脑；（视频赏析和讨论）
情绪认知；（小组讨论和随堂陈述）
情绪导引。（提问抢答）
二、情绪管控的八大方法（自控）
情绪日记；（现场体验）
红绿灯法；（随堂提问）
ABC原理；（互动游戏）
XYZ法则；（小组互动游戏）
黄金法则；（提问抢答）
意志肌肉；（视频赏析和讨论）
正向能量；（案例讨论）
选择权力。（填空朗读）
通过小游戏让学员放飞心情，获得智慧（游戏）
三、客观认知并有效管控压力（自律）
了解压力；（图解压力）
良性压力；（图解说明）
恶性压力；（案例解析）
生理信号；（小组讨论）
情绪信号；（六种形式）
精神信号；（六大类别）
语言信号；（现场提问）
行为信号。（视频赏析和讨论）
肌肉放松；（全体练习）
高远目标；（个人战略书演练）
食疗招法；（现场体验）
肢体调整；（全员练习）
音乐疗法；（现场体验）
自我暗示；（互动游戏）
呼吸放松；（现场体验）
知音倾诉。（提问抢答）
四、同理心的作用与运用技巧
同理心的内涵和意义
运用同理心的技巧和禁忌
情景模拟并体验同理心
五、经营人际关系的思维方式
人际关系的价值
经营人际关系的核心要诀
人际关系的维护技巧
运用人际关系处理问题
全员互动游戏并集体呈现
六、培训寄语
掌控情绪方能掌控未来
快意工作，乐享生活

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讲师信息

杨文利

擅长领域：商务公文写作技巧,情绪管理压力缓解,团队建设沟通技巧

北京大学管理学院MBA国务...

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