情绪管理与压力缓解
背景
在职场上打拼，随着竞争力的增大，压力随之而来，情绪爆发也时有发生。善于管理情绪是高情商的表现之一。能把控自我情绪的人，往往能为自己带来好业绩，为他人愉快的心情，还能为组织带来高效益。然而，很多人因情绪困苦不堪——
情绪源自哪里，当情绪失控，有救吗？
业绩下滑，罪魁祸首是受情绪所控？
如何排解压力，快乐工作、生活？
针对以上问题，课程从认识情绪入手，深入剖析情绪的本质，识别情绪的源头，带你一同了解受控于情绪和管控情绪的表现。陈老师教您运用一些情绪管理的工具和方法——沟通交际圈、情感银行等，理论结合实际。在认知中，不断提升自我情绪管理的素养，提高情商，获得情绪竞争力！
收益
1、描述情绪的定义、分类及功能
2、理解管理的本质，并运用ABC法则
3、拥有情绪管理素养，获得情商竞争力
4、运用多种情感管理的理论和方法
大纲
第一部分：认识情绪
1、什么是情绪
2、情绪的分类
3、情绪的功能：当情绪占支配地位时，智力可能毫无意义。
4、情绪失控：人的情绪为什么会失控，又是如何发生的呢。
5、情绪习惯：每个时期都有向孩子灌输良好情绪习惯的契机，一旦错过，日后矫正就困难得多。
第二部分：情绪管理的本质
1、EQ与情绪管理
2、认识自己的情绪
3、如何觉察情绪的源头
4、无条件接纳自己的情绪
5、情绪管理中的ABC法则
6、情绪的主导性向：正面vs负面
7、同理心：了解他人感受的能力。
第三部分：情绪管理的素养
1、情绪盲的代价：管理情绪的知识匮乏、情绪不适应环境、缺乏情绪竞争力。
2、社交与情绪学习：人际关系技巧是情绪竞争力容易存在确定的一个领域。
3、诱导式的情绪教育：诱导比高压的方式更加有效。
4、你知道你的情商是多少吗？
第四部分：情绪管理的运用
1、沟通关系圈
2、情感银行：每个人都是一个情感银行，情绪管理的前提是经营好情感银行。
3、冰山理论：外在行为、内在感性、理性行为、非理想行为。
4、精神疗法：情绪的导师
5、积极情绪的治疗作用
6、拥有问题模式
7、个案示范和练习