时间管理与工作效率
课程背景
如今，社会竞争的压力打乱了都市人的生活节奏，喧闹拥挤的街道，浮澡紧张的办公室，迫使原本清醒、睿智、充满理想抱负的青年失去了往日的雄风，被烦躁、压抑、焦虑、恐惧、失眠、头痛所困扰。为了名利双收失去了理性，没日没夜的工作，最终以生命为代价，忽略了对时间和生命的控制和把握。君瑶集团总经理、麦当劳CEO的疲劳死不得不引起人们对健康和生命的关注！
时间就是金钱，效益就是生命！说起来容易做起来难，我们天天在讲管理，学管理，但很多生产型企业就是产生不了效果，为什么?问题就在不懂得如何把握和科学的分配时间，“事倍功半与功倍事半”其效果可以相差三倍。从员工到主管人人都能熟练的把握时间和科学的分配好自己的时间，企业将在竞争中立于不败之地！
生产过程的每一道工序需要时间，客户货期要求的是时间，企业的效益来自每分每秒的争夺，交货不及时被罚款也是因为时间，员工每天收入与时间紧密相连。管理者从没有接受过科学分配时间的训练，企业高效从何而来？员工的收入何时会高？员工的流动现象何时才能杜绝？工作效力低下，办事拖延，责任心不强，推御责任相互扯皮的不良现象，已成为企业老板、经理最大的心病。
“时间分配”管理专家，国家注册心理咨询师沈维良老师集二十多年职业生涯经验，推出“
时间管理与工作效率”精典课程，奉献给渴望成功和正在创业的社会青年、白领、企业家、
中高层生产管理者。通过强化培训掌握如何合理有效的分配自己一天、一周、一月的工作时间，在仅有的时间内让工作发挥最大效率。培养管理者成良好的工作生活习惯，工作中的紧张与下班后的放松有效的结合，这正是许许多多成功企业家成功的秘诀！
当你完全掌握了如何控制时间和生命的秘诀后，你会惊奇的发现原来成功是那么的简单。成功学告诉我们：“成功没有捷径可走，只有勤奋和持之以恒，永不放弃！因为时间对每一个人都是公平的，成功者只有学会完全控制时间，按“任务清单”做好当下每一件事，就能拥有幸福和快乐.....”。无论是学生还是创业者，无论是成功的企业家还是家庭主妇，无论是老师还是艺人、医生、作家、记者等，把握了时间就是把握生命和快乐的主动权，你的工作效果将会奇迹般发生变化，你不会因堆积如山的文件而烦恼失眠，也不会因工作任务的繁重而失去个人和家庭的幸福和快乐，因为世界上所有成功人士都是运筹控制时间和善待生命的高手。
课程大纲
一、为什么要爱惜时间
二、时间和生命的意义
三、为什[么要爱惜时间
四、控制就是均衡
1.提防时间狂
2.你自己是决定者
3.不同决定不一样的人生
五、随波逐流还是奋起决断
1.谁能干完这一切
2.人人都想占用你的时间
3.做你自己想做的事
4.为什么做决定如此困难
5.作出决定
六、控制开始于计划
1.没有习惯做计划
2.向专业人士学习
七、决定时间，确定轻重缓急
1.计划的阶段划分
长期---五年以后的计划
中期---2至3年间的计划
短期---2年之内的计划
眼前---1至12个的计划
眼下---正在进行的计划
2.如何计划
列一张清单
按重要程度排序
利用ABC排序筛选
A-1、A-2、A-3、A-4.....
八、制定人生目标
一生的目标？
你想如何度过末来三年？
如果6个月后将离开人世，你从现在起会怎样生活？
九、如何确定人生目标的顺序
1.选出人生重要的三项
头等重要A-1
二等重要A-2
三等重要A-3
2.选出三年重要的三项
头等重要A-1
二等重要A-2
三等重要A-3
3.选出6个月重要的三项
头等重要A-1
二等重要A-2
三等重要A-3
4.从9项中选出三项
十、制定目标行动计划
行动计划图表
十一、丢开不重要的事务
1.删掉七天内不能五分钟完成的事
2.全没选中，回过头来重选4项你认为下周愿投入时间的事
3.将三份A级清单合并成一张单
4.把A级清单项目排序，最值得投入时间的排在前位
5.把完成需要的时间进度定下来
十二、找出此刻的重点任务A级：
耗时较少较容易
第一部分---较易----首先
庞大复杂第二部分---中等----次之
第三部分---较难----最后
十三、计划的用途
列出长期目标
设定重要顺序，找出A级目标
设定重要顺序，设定A级事务
制定进行A级事务计划
根据计划完成
十四、谁还能有订计划的时间
1.早晨提前一小时写今天的计划
2.晚上下班前将计划写好
3.晚上写好第二天早晨修改
4.床头放笔和本
5.每周五总结工作，做下一周的计划，周一修改
十五、找到用于A类事务的大块时间
你有两类“一流时间”
主观时间：
晨鸟型的人早晨7点发挥最好
夜猫子型的人晚上十点至午夜创造力最好
客观时间：别人为你做决定
别把时间排的太满
找出你原以为不存在的时间
家庭主妇的特殊问题
尽量利用过度时间
如何利用上下班途中时间
利用喝咖啡的间歇
午餐的真正价值
利用洗澡享受放松
让音乐带给你灵感
让睡眠为你工作
利用每分钟空余时间
十六、控制时间从行动开始
十七、如何从工作中挤出时间
玩“排五点”牌一样玩“任务清单”
有些事最好放着不干
如何超脱文案工作
象看报一样看书
要学会说“不”字
十八、决定从不拖延
分享时间
为自己求得宁静的时间
当打扰者是一个4岁孩子时
什么是我此刻利用时间的最佳方式？
不要拖延.....
十九、如何集中精力对付重大的A-1
1.5分钟后放弃
2.制订更详细的计划
3.得到更多信息
4.试一试“诱导步骤”
5.控制情绪，鼓起自己的士气
6.对他人作出许诺
7.正确利用刺激性变化
8.有时也要放慢速度
二十、决定时间的意志力
拖延会付出双倍的代价
学会突出收益
如何给自己奖励
二十一、逃脱之后怎样卷土重来
七种常见的错误：
1.放纵自己
2.交际
3.阅读
4.亲自动手
5.过之而犹不及
6.跑来跑去
7.做白日梦
二十二、毅力决定成败
如何断掉你的退路
如何持之以恒做得更好
用毅力做到以下几点：
1.在你感到很忙乱，不堪负重时进行计划
2.不管如何受阻，都要在某个项目中坚持下去
3.当进行重要又令人不快的A-1事务时，绝不躲避，立即决定
4.在遭失败后仍持积极态度
5.每天为你人生目标做一点事
6.克服真实或想象的恐惧
7.抵制住很容易但不重要任务的诱惑
二十三、改掉浪费时间的不良习性：
1.不善计划和组织时间
2.被外部的刺激牵着鼻子走
3.个人性格的消极
4.尽量不打电话
5.控制通话的时间
二十四、不良习惯行为表现
1.你计划早起锻练，但你却睡了懒觉
2.你决定晚上写一份报告，可你被精彩的足球节目吸引
3.你决定去拜访一位重要的客户，却因女朋友约会而而取消
4.你决定今晚写一份报告交总经理，却因小姐有约而拖到明天
5.你决定周末陪女儿一起过生日，因一场球赛而失信
6.你因一件让你棘手的问题犹豫了二天，结果被海关罚款100万
二十五、做主宰时间的主人
1.如何摆脱电视的诱惑
2.尽力而为就是成功
3.一生做主宰时间的主人