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企业内训

情绪压力管理

培训讲师:赵静培训主题:情绪管理 压力释放 员工心态管理天数:2 天
课程目标:
了解情绪和压力,正确地认识压力和情绪的产生机制
解决带来心理状态问题的负面信念与负面情绪
用思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好
掌握快速处理压力与负面情绪的技巧,进行有效的情绪压力管理
持续保持良好的心理状态
课程大纲:
课程导入:社会事件反映出哪些必然性与偶然性
一、什么是情绪?什么是压力?
你烦恼吗?
什么是情绪?什么是压力?
现实的情绪压力主要来源
二、为什么会有情绪压力
情绪案例
压力案例1:我的领导为什么老跟我过不去
压力案例2:这事我从来没干过
没有烦恼会怎么样
该怎样准确理解情绪压力
三、管理情绪释放压力
了解你的压力水平
身体反应:
情绪反应:
找到压力源,认识压力源
压力与主观感受的关系
情绪的ABC原理
优压力与负压力
情绪压力管理的方法
四、在工作和生活中寻找快乐
体验:管理情绪压力的必要条件
讨论:行为为什么总是不听思维的
身心统一法则
管理情绪方法与训练
调整认知与行为改变步骤
释放压力方法与训练
万变不离其中——将复杂的问题简单化
五、换一个角度看问题
心理图片的启示——换一个角度看问题
换一个角度看问题
资料:我们担忧的和实际发生的比例
合理看人生
合理看成功
职场中的马太效应
放大自己的生命意义

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