经理人压力与情绪管理
主办单位：上海普瑞思管理咨询有限公司 上海创卓商务咨询有限公司
日期地址：2013年06月07日 广州
培训费用：1500元/人(包含：课程、讲义、午餐、茶点等费用)
课程大纲：
引言、积极地一小步一小步地改进
1、确认学习状态，做好学习准备。
2、确定对哪些情绪管理技能和
压力管理技能进行改进。
3、分组准备和体验式焦点学习介绍。
4、讨论出课程结束后可以达到的状态。
第一部分 直面工作压力与情绪
一、压力管理的基本知识
1、职场压力的种类
你背上的大象：核心压力源
你身边的蚂蚁：边缘压力源
2、职业性质与职场压力的关系
职业强度：职业风险：不可操控因素：工作职责：职业责任：
3、职场压力的双重效应
压力的积极效应：动机效应、提升员工的工作状态、“工作激情的效应”。
压力的消极效应：工作效率下降，健康问题，人际冲突，决策错误。
二、压力情绪
1.解析自己的情绪状态——什么是压力情绪。
2.负性情绪对身心健康的影响。
3.中国人的情绪模型与情绪特点
4.积极的和消极的愤怒
5.愤怒管理三步法
6.负性情绪的管理原则与方法
7.心灵游戏：折纸艺术
第二部分 与压力共舞
一、最有效的压力应对方式——建设性的人际关系
1.心灵游戏：谁是我的守护天使
2.如何构建更积极的人际关系与亲密关系
3.吵架的艺术——冲突解决意味着什么？
4.婚姻内压力处理的策略，多重关系的简单化思考。
5.如何提高与家人相处时沟通的交流效率？
6.多重身份——你究竟是谁？
二、如何培养坚韧人格——职场幸存者游戏
案例分享：坚韧人格是怎样被发现的
坚韧人格的维度
三、在压力面前学会乐现与感恩——直面压力
1.心灵的排毒：拒绝毒性思维，做职场解毒者。
2.你有多少毒性思维？
3.毒性思维产生的根源，毒性思维与负性情绪与消极思想的关系。
4.做幽默的九段高手——压弹的艺术
5.乐观心态让我们远离压力的伤害
6.感恩心态让我们更快的重装上阵
第三部分 与压力说bye bye——释放压力与负性情绪的技能
一、基本身心放松技术
1.什么是紧张？什么是放松？
2.如何做到真正地放下。
3.静心的艺术：超觉意识体验，深层自我意识沟通。
4.身体放松：全身肌肉渐进式放松训练
5.禅修，冥想，超觉静坐，入定，气功，自我催眠等放松艺术
二、积极自我对话技术
1.什么时机应用积极自我对话技术？
2.暂停与抽离
3.自我提问
4.即时重演、现实的自我对话
5.换个角度看问题
6.通过积极自我对话管理压力有关的信念
三、减少压力行为的策略
1.发现自己行动的障碍
2.增加自我控制的信念和能力
3.减少压力行为的方法
四、焦虑与抑郁状态管理
1.全面认识焦虑与抑郁状态
2.大部分焦虑情境都是我们想象出来的
3.找出抑郁状态的内在根源
4.ABCDE情绪控制技术
第四部分 总结与分享
1. 传统“儒•道•释”文化下的压力与情绪管理
2. 世界咖啡式知识研讨
3. 以日常化的语言，将各种压力与情绪管理的心得总结出来。
讲师介绍：胡琏新老师
应用
心理学硕士
高级心理咨询师，培训师（一级），督导
中国心理学会积极心理学培训师项目专家委员
美国职业健康心理学会中国分会专家委员
胡老师10余年的工作积累了深厚的理论功底，丰富的实战经验，大量工作场所的真实案例。白老师长期工作在企业管理前沿，是中国早期从企业角度关注EAP、职场心理健康的专业人士之一，对企业人员心理及工作状况极为了解，擅于将心理学理论及心理咨询技巧运用到管理咨询及课程中，既能从领导者的高度提出问题，又可从执行者的角度找到解决问题的方法。成功地为十数家大、中型企业导入、建立员工心理健康管理体系，并对其具体运行进行督导，效果甚好。胡老师目前已在国内学术期刊上发表包括10多篇心理治疗研究方面的论文，参与编写教材2部，著有《虐待》、《哀伤平复自助手册》等近100万字的译著。
胡老师擅长的课题有：《阳光心态》、《压力与情绪管理》、《焦点解决式管理技能开发》、《管理者的沟通与辅导技巧》、《正向领导与权威感构建》、《打造高AQ逆商团队》。
胡老师长期服务的客户有：南方电网、中国移动、广汽集团、中国电信、中粮集团、广东核电、中国海洋石油总公司西部（湛江）公司、广州本田、中集集团等。
在线报名
