高效能时间管理与压力调节
课程前提
我真的忙不过来了！，忙结果到头来却是忙→茫→盲？太多的工作该如何安排？工作忙、
执行力低、领导不满意;工作都往自身推、没时间辅导下属、下属没信心;上下不理解、忙的无头绪、自己没心情？面对各种打扰，为什么工作很累，效率很低，效果很差呢？问题在哪里，我该如何应对呀？
“时间分配”管理专家，职业经理人导师王一恒先生集多年职业生涯经验，倾情奉献“高效
时间管理”经典课程，奉献给渴望成功的企业家、白领、各类管理者，通过本课程的学习、思考，促使大家提升时间管理的能力，养成良好的个人习惯，从而提升工作效能，做一名高效的成功职场人士。
课程目的
理解“感觉忙碌是一种心理想法”，树立正确的时间观
掌握管理时间效率常用的方法和策略
通过学些时间管理与工作效率，发觉工作中诸多工作、生活原来不良的现象，剖析自身在时间管理和工作效率方面存在的问题，加以改进。
加强时间管理和提高工作效率的方法与技巧，提高对工作安排和结果的控制能力。
通过培训促使您养成良好的工作、生活习惯，让您具备纵横职场的基本能力。
课程风格管理游戏、分组讨论、案例分析、视屏播放、作业布置
课程纲要
前言:时间管理高效工作的首则：高效能意愿
1、除了老婆和儿子，什么都可以改变的启示
2、不变的定律：先者生存
3、成功者的特质：效能
第一讲、时间管理的常规5大问题与突围措施
问题一、没有目标，人生行若游魂
耶鲁大学做的一个调研：长远目标、短期目标、无目标人的三结局
猎狗与土拨鼠的启示
聚焦效应与手表定律
措施:以终为始，管道人生
1、生命清单(设定明确目标并分解到每周每天)
2、目标与目的论
岗位示范：某软件公司
大客户经理年龄：32岁下属员工：5个
练习：给自己设定一个28天的目标
视频：张骞出西域（阐述目标在于坚持）
4条目标落实的重要建议，承诺书落实
问题二、缺乏条理与计划，寻找占用了你所有时间
1、条理与计划的效果
2、办公室的6S运动
措施:时间矩阵，实施计划
1、要事第一（A---自己做B---压缩做C---延期或不做）
2、时间矩阵图
3、80/20原则
4、有效计划
问题三、消极，迷茫中流失了机会
案例：孪生兄弟的不同人生
心态——思维——行为——结局
措施:立即行动，不进则退
成功人士的心态管理八个关键因素
提升学习力
掌握循环学习法
问题四、只追求完美，缺乏迅速行动
1、正确认识执行力
2、结果第一，完美第二
3、认真第一，聪明第二
4、歪歪斜斜的到达终点与整整齐齐的站在原地
措施:职业素养，全力以赴
问题五、自我设限，杀死了你的潜能力
措施1:寻找捷径，脑力激荡
1）、一道有趣的算术题
2）、看图你想到什么
3）、懒人秘籍
4）、化繁为简与寻求合作
（学会简化管理：接待简化、交际简化、沟通简化、文案简化）
措施2:会议管理，讲究策略
1）、高效会议的特征
2）、成功会议的策略和方法
第二讲、良好的个人习惯与学会与人共事
1、成功人士的心态
2、随时检讨自己
3、有效整治时间浪费
第三讲、工作与生活平衡艺术－
压力管理、情绪调节
内部：自我调整，做情绪的主人
1.体察自己的情绪
2.管理自己的情绪
3.适当表达自己的情绪
4.纾解情绪方式
5.提高EQ的方法，做自己情绪的主人
外部：事件控制
1.突发事件
2.不得不做的事情
3．两种处理的解压方法
4．掌握解决问题的方法