压力与情绪管理培训
主办单位：上海普瑞思管理咨询有限公司 上海创卓商务咨询有限公司
培训时间：2017年07月22-23日广州
培训费用：3280元/人（含授课费、资料费、会务费、午餐费）
【课程介绍】
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。根据世界卫生组织(WHO)统计，中国因压力所付出的代价每年超过300亿美元
员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。英国压力研究中心研究表明，压力导致每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；在我国据不完全估算，由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重
职场如战场！在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”？
您是否常常感到生活力不从心，经常感到沮丧无助，没有安全感？
您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼？
您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱？
您是否常常觉得和人沟通不畅，不知道如何与各种性格的人如何沟通？
您是否认为人际过于复杂，很难全面处理得当，使得自身倍感压力？
您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情，感到职场压力很大？
您是否认为社会竞争非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲惫?
【课程大纲】
第一章：认知压力及剖析压力源
开场讨论：现实中的压力选取？
1、压力的心理健康度调查
2、认知压力及剖析压力源
3、外因压力的三种来源
4、自我压力测试：《雨中的自画像》
5、压力源的产生过程
6、压力产生后的应激原因剖析
个人评估：《抑郁情绪调查问卷》
体验游戏：《你该怎么做》
第二章：缓解职场中的工作压力
1、如何与自己进行自我交谈
2、如何面对工作中必须存在的压力
3、想法和处境不匹配时的情绪处理
4、如何缓解压力自我交谈工具使用
5、如何找到薪水以外的工作动力
6、心灵引导《内心中的心锚》
讨论：《职业者的工作动力源探索
第三章：掌握自己工作价值观
1、九个工作核心价值观分析
2、价值观判定与认知对比
3、工作中最重得到结果是什么？
4、通过什么方式得到最重要结果？
5、准备付出什么代价得到结果？
6、如何提升得到结果的欲望分？
小组讨论：《工作价值观筛选》
第四章：情绪疏导，建立减压通道
1、案例导论:《死囚实验》
2、情绪渐进式放松法体验
3、科学使用身体，如何平衡疲劳
4、掌握男女有别的减压通道
5、副交感神经增加法
6、如何平衡压力下的失眠状态
7、掌握处理情绪的三步骤
体验项目：《自我催眠》
《人桥实验》
第五章：个性沟通缓解人际压力
1、沟通压力源的出处
2、信息传输的不确定因素
3、性格差异的沟通障碍分析
4、掌握八大策略沟通步骤
5、头脑风暴：《七天旅游计划》
6、四种性格的特点分析
7、说服性技巧七要素
小组讨论：《性格类型测试》
第六章：塑造阳光心态，降低压力指数
1、掌握让阻力变动力的思考方式
2、如何让坏事情变成好事情
3、如何把绝望变成希望的内心调整
4、树立游戏心态，找寻乐趣
5、具备游戏心态的三种结果
6、寻找在压力面前获得乐趣的能力
小组练习：《快乐挖掘机》
【讲师介绍】张老师
高级讲师；中山大学MBA，工商管理硕士；CCTV《挑战主持人》全国50强CCTV “绝对挑战”专家组成员；《前沿培训》《名师大讲堂》《时代光华》培训栏目特聘高级讲师；NID全球职业竞争力中心及EAP心理辅导工作室核心撰稿人,专家；PTT国际职业培训师协会核心专家；APTECH北大青鸟资深素质培训专家；中国培训师联盟教育网金牌讲师；曾访谈国内外知名学者、著名企业家达200位以上，NID全球职业竞争力中心专家组成员、认证讲师
工作经历及专长
张老师历任全球领先IT培训机构培训经理、全球某知名网络公司培训总监、国内知名快消品公司营销总监等职务，拥有丰富的实务工作经验
其擅长的课程有：职业化塑造、压力与情绪管理、擦亮您的职场品牌、沟通与表达技巧等
培训客户及培训风格
张老师曾培训过众多知名企业，其中包括：中兴特种设备、中联重科（湖南）工程起动机公司、北方车辆集团、美的集团、富士康科技、松下电器、松下机电、三一重工、统一佳吉、万和（烟台）建材有限公司、白象食品、东风康明斯发动机、完美时空、金蝶软件集团、百度网络、瓦尔雷斯、天源迪科、鸿兆科技、飞鱼星科技、中国移动集团有限公司及各地、中国电信集团有限公司及各地、中国联通集团有限公司及各地、腾讯网络有限公司、搜狐网络有限公司、迅雷网络有限公司、中兴通讯集团、
华为集团、方正集团、朗讯（中国）、上海贝尔科技有限公司……
作为实战讲师，张老师的培训将大量采用特色讲授、情景案例、角色扮演及游戏等形式，生动幽默，深入浅出，引导和控场能力强，极富感染力,注重理论技巧与企业的实际情况相结合,精简干练的培训作风，在培训过程能充分调动每位学员的热情与参与，通过引导、参与体验、实践操作等方式，深入浅出使得学员很好的消化所学内容。获得了每个受训企业极高的口碑
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